#nopainnogain fotos und videos

Corre la no IG da Lê, @lepamplona_ pra ver as delícias que ela posta nos stories! .
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Brutal first half to one of my regular leg routines. DM for second half if interested! #squat
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La motivación es lo que te ayuda a empezar, pero el hábito es lo que te mantiene.
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#PhotoOfTheDay #SmartFitness #Gym #FitLifeStyle #NoTePongasMamadoPonteMamadisimo #NoPainNoGain 💪🏼
Squats from this morning. Weight was feeling pretty heavy but I finished it. I am ready for deload week!!!🤪
2x2@175kg/386lbs
2x3@140kg/309lbs pause
@jralicdan .
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#prometheusstrength #chalkitupstrength #ryourogue #roguefitness #fitnessmotivation #squats #powerlifting #power #nopainnogain #uspapowerlifting
My workout is a little bit later today but I still got it done with upper fix,abs and 20 minutes on my hamster wheel.🐹
The upper fix is different than the original program witch is awesome because it keeps things interesting and there is two new exercises for more of a challenge.😉
I used my 10's,15's and 20's today and I am definitely going to feel it tomorrow that's for sure!
My legs are hurting still from "day 1" so something is definitely happening. 💪😄
My calorie burn with cardio is 384 (224 from upper fix & abs) 
Anyway friends I hope you have an amazing Sunday evening and I will see you soon.♥️♥️
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. . P.S 😉I am not a fitness coach
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#healthylifestyle #iamstrong #noexcuses #liftathome 
#liftlikeagirl #fitnessjourney #nevermissaday #homefitness #workout  #sweat #21dayfix #postworkoutselfie  #nopainnogain #eatclean #healthychoices  #nogymnoproblem
#mrselangor2019
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🤪😂 Just joking! @gymmafia1981 
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“Healing doesn’t have to look magical or pretty, because it’s not! Real healing is hard, exhausting, and draining. Let yourself go through it. Don’t try and paint it as anything other than what it is. Be there for yourself with no judgment. You against you.” .

Snippet of today’s workout. Feeling strong and continuing to push out my comfort zone. .

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Refeição  livre que se fala ne?
#embuscadamelhorversão#porrada#felizdemais#fe#foconadieta#guerreiro#deusnocomando#nuncafoisortesemprefoideus#nopainnogain#jesuscristo
Boiiii this dude @nicekicks_burns killed me today that #nopainnogain shit is for the #birds 😂😂
Please read!!! 😊❤️
Tips para sa mga mahilig umorder ng beauty products 🙂 👋Stop asking kung effective po ba?? Well, ganito po kase yun!

1.) bumili ka muna at itry mo! Kase hindi lahat ng tao parepareho ng skin & body chemistry! 
Pano mo malalaman kung effective kung hindi mo itatry di ba?
Masasabi ba sa tingin lang kung effective?? 👋Ilan days bago makita result?? Well, ganito po uli yan!!! 2.) as usual depende po uli yan sa skin & body chemistry nyo.
Hindi po yan magic! Na kapag nilagay mo ngayon, bukas #diosa ka na! Haler! 
Kung gusto mo gumanda aba'y magtiyaga ka 😂😅
#nopainnogain 👋Bakit po parang di effective sakin?? 3.) tanungin mo sarili mo kung ilan araw mo na ba ginagamit??🤔
Yun iba kase dyan isa pa lng sabon nauubos ayaw na bumili kase di daw epektib 😆😆
Oi teh! Di nakukuha sa isang gamitan lang kung sandamakmak problema mo! As I was saying, hindi yan magic!!! Give at least 3-6months kada product para malaman nyo kung me effect sa iyo o wala!!! Hindi un pag naubos nyo isa tama na. 😂

May tanong ka pa ba?! Wag mahiyang magtanong. 😊

For inquiries and orders, pm us!!!😊📲✉️
09669543903/09499494675
Pensa numa corrida divertida  @crazyracebr 
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#nopainnogain
#workingonabetterme
Aquecimento:
alongamento específico + prancha isométrica.
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Aquecimento do treino:
Com a barra (20kg) 12 rep
com 50kg 8 rep
70kg 4 rep
100kg 2 rep
120kg 1 rep
150kg 1 rep
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Agachamento:
180kg 4 rep
190kg 2 rep
200kg 2 rep
120kg 12 rep + 70kg 20 rep (sem descanso) não deu pra gravar a última.
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Leg press:
200kg 12 rep
250kg 8 rep
300kg 6 rep
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leg unilateral:
3 x de 8 rep 30kg
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Agachamento unilateral no smith:
3x de 8 rep 30kg
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Avanço alternado com barra livre + abdutora:
3x 16 rep (8 cada perna) com 50kg
+ abdutora, 20 rep curtas + 20 normais + 10" isometria.
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Panturrilha:
3x 12 rep 50kg (não deu pra gravar) .🍍🍌🥜 Consultoria: @eduardoriella 🍉🥑🥥🥔
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➡️Facebook: liane s.da silva
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.➡️Pág do face: LIANE FORÇA BRUTA .
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.➡️Pag do face: EQUIPAMENTOS DE MUSCULAÇÃO FORÇA BRUTA .
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.➡️YouTube: liane força bruta .
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#BuenasNoches Familia Nitroboost
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CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE🤙🏽
I rule this game with an iron fist.
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𝐒𝐎𝐌𝐎𝐒 #NitroBoostProgram
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Bomb Legs Workout 🏋🏽‍♂️ Tag your friends!
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SWIPE ⬅️➡️, SHARE IT, & SAVE IT ↗️
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𝐁𝐮𝐞𝐧𝐨 𝐩𝐬
Domingo sin excusas de NitroBoost.
Para quienes me han pedido rutinas fáciles y efectivas de tren inferior 🍗🔥🔥🔥, aquí les comparto la del día de hoy...
A entrenar duro ps!
“Seguir cuando crees que ya no puedes más, es lo que te hace más fuerte y diferente a l@s demás”
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No olvides darle doble click, comenta, comparte y guarda. De esta manera estaré motivado a seguir compartiendo contenido de calidad.
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Feliz y bendecida noche para tod@s.
Los quiero Familia. 🤙🏽👁
- 📛 𝐍𝐈𝐓𝐑𝐎𝐁𝐎𝐎𝐒𝐓 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌📛
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Asesorias:
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Spartan Meals ♠️ Fueling Champions
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Thank you all for your orders this week! 💪🏼 we really appreciate our customers and enjoy what we do. We hope this weeks prep helps you stay on track and makes everything easier.
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We are the best meal prep in Arizona follow @spartanmeals_
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Don’t worry about shopping, cooking, then of course the dreaded clean up😫 let us do it all for you
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El Splash Brothers que falto en la final para detener a #kawhi 😅

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#curry #klaythompson #goldenstate #nevergiveup #world #nopainnogain #WorkHard #Playhard #gym #biceps #chest #squats #workout
A importância do controle da velocidade dos movimentos para o ganho de massa muscular.
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Quando se pensa em um treino efetivo para o ganho de massa muscular, 90% dos praticantes de musculação pensam em um treino com muitas series muitas repetições ou muito peso.
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É verdade que volume, intensidade e repetições formam o tripé para a construção de massa muscular, porém o que a maioria ainda não sabe ou até sabe, mas não da à devida atenção é a velocidade dos movimentos.
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A velocidade dos movimentos durante a contração ou extensão muscular é fator chave para a hipertrofia, por isso nas academias você vê muitas pessoas reclamando que pegam muito peso, fazem muitas series, mas os ganhos musculares são poucos.
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Então, se sua alimentação esta equilibrada e o seu treino também, o insucesso no ganho de massa pode estar relacionado com a velocidade de execução de movimento durante o levantamento de peso.
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22:30hs, #ParqueCentenario y 8k con power! 💪
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Con un promedio de 04:32 por km, algunos minutos menos que mi mejor marca en carrera para esa distancia ⏱
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Aún quedan algunos entrenamientos de velocidad, y luego seguimos con fondo y resistencia de cara a los 15k de @newbalancearg y los 21k de la Media Maratón de Buenos Aires 🏃🏻‍♂️ .
#RunPeretRun #running #run #runners #instarunners #instarunnersarg #healthylife #healthylifestyle #nopainnogain #gonnaflynow #gonnarunnow #yoelijocorrer #mimejorversión #soycorredor #soyatleta #motivacion #runtoinspire #todayistoday #15k #NB15k #21k #mediamaratonbuenosaires #CentenarioCorre #CentenarioNoPara #adidasrunnersbsas #adidasrunnerscentenario #adidasrunners #GSSrunningteam
Mati en su dia de piernas, en el video realizando prensa 45* con doble ascenso, zube,frenta y desp sube sin trabar las rodillas o sea sin llegar a la maxima extensión.
@estacion_boxing_club 
Gym: @ingymba 
Siempre suplementado con la mejor proteina @ultratech.nutrition .
Acuerdense que con solo nombrar Martin Malagrino,  todos mis seguidores tendran un descuento de un 15% de descuento en la compra de suplementos Ultra Tech, y podrán aprovechar el descuento cuando se acerquen a comprar los productos a cualquiera de los locales de la cadena “Suplementos.com”, o bien podrán comprar online en nuestro website www.ultratechnutrition.com mencionando previamente vía mail que son recomendados de Martin Malagrino  y se les aplicará el descuento.
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#Whaterverittakes
Flexing my Quads 🦵🏼 leg day today 🥰 #Cardio #Cycling# FitFam #FitLife #Fitness #FitnessMotivation #FitnessAddict #GetStrong #LiftHeavy #GirlsWhoLift #GymLife #GymTime #NoPainNoGain #PersonalTrainer
#Sweat #Weights #WeightLifting #Workout
#TransformationSundays
It’s hard lifting in a Spanish-speaking gym where I don’t know much lifting vocab 😂 but it’s worth it for this amazing fellowship opportunity! Coach @ladybug_11 thank you for kicking my butt all the way from home 😊 still smashing the patriarchy one rep at a time 💪🏼
#grateful #squat #nopainnogain
#girlswhopowerlift #strengthforall
#liftlikeagirl #weightlifting #gwpl #girlswhopowerlift #powerlifting #girlswholift #lifting #strength #fitspo #fitstagram
In fitness, results don’t happen right away. So you should never have the expectation of long-term results happening fast, but rather look at fitness as a big picture and make exercise a part of your lifetime routine, as opposed to an acute, momentary mindset. •
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Team #Legends, les dejamos nuestro calendario de entrenamiento para estas semanas, vamos con todo a la STADION +5K CDMX #LegendsOfFitness
#CrossLegends 💥💣🏋️‍♀️🏋️‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🤾‍♀️ ▪️
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▪️ #Sportlife #Justforfun #Nopainnogain  #Lifestyle #BodyBuilding  #PowerLifting  #Dedication #Focus  #Beast  #Coordination #WorkForIt #Actitud #Fitboy #Fitgirl #Coach #LoveFit #LoveFitness #Entrenando #Energía #Fury #Poder #Cambio #VidaSana
Ejercicio para HOMBROS Y ABDOMEN 💪🏼: con @bocha9310

Según tu nivel de condición física y, más específicamente, según el estado en el que se encuentren tus hombros, debes adecuar el volumen con el que afrontarás los ejercicios.

La progresión aproximada de repeticiones y series que deberías utilizar dependiendo de si posees un bajo o un alto estado de forma, sería la siguiente: 10×3; 15×4; 20×5. Por otra parte, dependiendo de tu nivel también tendrás que reducir los tiempos de descanso entre serie y serie, empezando por 2 minutos, hasta los 30”. Es aconsejable realizar los anteriores ejercicios entre una y dos veces por semana, y con un mínimo de dos días de descanso entre dos sesiones de fortalecimiento de hombros (es necesario dejar a los músculos un tiempo prudencial para que asimilen la carga de entrenamiento y puedan rendir de nuevo al 100%). Por último, no olvides hacer ejercicios de movilidad articular y estiramientos de hombros antes de empezar con la sesión de fortalecimiento.
uma das maneiras de prevenir e tratar lesões esportivas, são indicadas terapias manuais. Entre um treino e outro, a liberação do tecido miofascial possibilita a recuperação rápida da fadiga muscular.

Esta terapia ameniza as dores do treino feito e minimiza as possibilidades de lesões no próximo treino. É ainda mais eficiente se for realizada com instrumentos de liberação miofascial. No link você encontra os equipamentos e um vídeo explicativo.

Trabalhos preventivos ajudam o atleta a adquirir maior equilíbrio muscular. Assim, através de uma avaliação e de um treino especializado, é possível que os atletas minimizem significativamente o número de lesões.

#fisioterapiaesportiva #recovery013#nopainnogain#fisioterapiaespecializada #crossfit#taubatedivulga#recovery#taubaté#valedoparaiba#mioblaster®#liberacaomiofascial
Torta sem farinha... maravilha não é mesmo?
Fácil de fazer e fica uma delícia, você pode até congelar para te salvar naquelas horas que chega em casa faminta(o)..então vamos  à receita:
❤❤❤
INGREDIENTES:
RECHEIO:
2 colheres sp de azeite de oliva
2 dentes de alho
2 colheres sp de cebola picada
1 ½ xícara de frango cozido e desfiado
1 colher (café) sal
1 tomate pequeno sem polpa
Páprica doce a gosto
Pimenta do reino a gosto
Salsinha e cebolinha a gosto

MASSA:
4 ovos grandes (ou 5 pequenos)
¼ xícara de manteiga derretida (ou azeite de oliva)
1 colher (café) sal
2 colheres (sp) queijo parmesão zero lactose
5 colheres (sp) de farelo de aveia (ou farinha de aveia)
1 colher (chá) fermento em pó
FORMA: 18X18
DICA: Na hora de colocar o recheio de frango colocar por cima, creme cheese misturado com pouquinho de leite desnatado ou até requeijão se preferir. Depois o restante da massa, fica mais cremoso o recheio deixando a torta mais molhadinha... 😉😉 ⚠ Topa perder de 5 à 10Kg em 3 Semanas?
👉 Participe do nosso Desafio de 21 Dias clicando no link azul da descrição do nosso perfil (@saude_quilosoff)
Que os motivos para sorrir sejam maiores que os para chorar!
OTIMO DOMINGO P NOIIIIS!
#domingo #estilols #negao #fit #nopainnogain  #instalike #13memo
I workout because it’s good for me. Also because I like to eat. A LOT. 😂 Lol🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️💗💗 #workoutmotivation #huggymchiangmai #bodybuilding #adidas
My bro @thabigdog32 is one of the hardest working people I know when it comes to leg day let alone squats. 😁 Giving him some spotlight because he's climbing back up the ladder quick! 🤘 Managed 2 sets of 10 135, set of 5 185, set of 5 225, set of 5 275, set of 2 315, set of 5 315 PR, set of 1 335, set of 1 355, set of 5 315 PR tied again, set of 5 275 tempo reps PR, and set of 5 225 tempo 5 second pause reps PR. 💪 Always a blast training with this guy on leg day. 🙏 He's actually the reason I started training legs 4 years back too. 😅
Killed it squatting last night with my bro @thabigdog32 ! 💪 Was a decent session for how drained I felt. Managed 2 sets of 10 135, set of 5 185, set of 5 225, set of 5 275, set of 5 315, set of 5 335 tempo reps PR, set of 1 355 tempo rep, set of 7 335, set of 5 315 tempo reps, and a set of 20 225 constant tension reps. 🤘 Not a bad session. 🤔 Next time I'm going to crack 335 for 10+. That's the goal! 🙏
Enjoying this beautiful moment! 💯💥 #Holidays
Happy Sunday guys! 🌸 Wish you all had a great weekend. Remember that you’ll never change your life until you change something you do daily. The secret of your success is found in your routines!👊🏼
. 📸; @thelosthype . 
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Just wait ⚡️
Anzeige @gymqueen.de 💗| Happy Sunday ihr Lieben 😌 wie ich euch in meiner Story erzählt habe hatte ich heute restday, da ich meine Trainingswoche schon gestern vollendet habe ✅ - sonntags zum Frühstück liebe ich es das flavy powder von #gymqueen in meinen Kaffee zu tun 😍 100% Geschmack und nur ganz wenig Kalorien 🙏🏼 - #getfit#cardio#fitlife#fitnessaddict#nopainnogain#fitnessblogger#fitnesslove#instafit#machdichwahr#fitfamde#johnreedfitness#fitone#mcfit#mcfitmodels#sommer#gymqueen#cleverfit#bauchbeinepo#trainieren#pumpen#mannheim#bikini#muskelaufbau#kraftsport#gewicht#happylife
I have seen women say “Tell me what I need to do to make you want me”. What a dangerous notion. 
If he does not want you, there aren’t enough mountains on earth to be moved for him. Let him go. 
You need someone who knows that when he’s with you, his world is dipped in solid gold 👑
Minha primeira corrida pós lesão (ainda retornando e me cuidando), to tão emotiva, machucar o quadril foi um baque enorme, eu tava tão bem, evoluindo e de repente.... MAS tudo que acontece tem um propósito, entrei numa família que me acolheu, um treinador que tem um diferencial enorme, obrigada Brito pelo apoio, suporte e ensinamentos. Quero crescer muito ainda nessa família. Como diz Renata PRA CIMA HT 💕💪🏽
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#suacorrida #runner #corridaderua
Pipocas gourmet MARAVILHOSAS feitas com só 3 ingredientes 🤤era tudo que você precisava, né? Marquem os amigos que vão fazer com vocês 😍
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Pra ver o passo a passo é só arrastar as fotos pro lado 😍👉🏻
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De 0 à 10 quanto te deu vontade?😍❤️👇🏻
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Gente, escrevi errado. Não é “comenta” é colheres****
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Receitinha para o domingão + Netflix ❤️
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Crédito: @igorochaoficial
#doceliberado
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